ズボラでもできるダイエット|ファスティングを成功させるための秘密

 

『ズボラな主婦でもできるファステイング』を効果的に行うための準備について書いていきます。

 

 

せっかくファステイングをしたのに、結果が出ない!

ちょこっと減ったけど、リバウンドして元通り。。。

 

それでは、せっかくの頑張りが無駄になってしまいます。

 

そんなことにならないように、ファステイングを始める前の準備をしっかりとすることで、結果が変わってきます!

 

 

準備が整わないとどうなるか?

 

これからお伝えする準備が整っていないと、「つらいファスティング」になりますので、ご注意ください。

 

 

どうなるか?

 

  • 頭痛(激しい人、軽い人さまざま)
  • 吐き気(仕事や家事に支障が出る人も)
  • ふらつき、めまい
  • 痩せない

 

見ただけでも、生活に支障が出そうなことばかりです。

 

そもそも、何でこうなるか?

 

簡単に言うと、

今までの悪い食生活のせいです。

 

見直すチャンスの到来ですので、しっかりとこの先読み進んでください。

 

カフェインを抜く

 

 

ファステイングにおける、一番の問題物質!

 

カフェイン中毒ではありませんか?

 

1日にコーヒーを2,3杯飲んでる方は要注意です。

 

コーヒーだけではありません。

 

  • コーヒー
  • お茶(麦茶、ルイボスティー、ハーブティーは除く)
  • 紅茶
  • エナジードリンク(リポD、ユンケルなどの栄養ドリンク)

 

「私、コーヒー飲まないから大丈夫」って言っても、

普段「水」でなく「お茶」ばかり飲んではいませんか?

毎日栄養ドリンク飲んでいませんか?

 

以外と気が付かないうちに結構カフェイン中毒になってます。

 

抜いておかないとどうなるか。

 

激しい頭痛

激しい吐き気

 

「すみません、寝ます」ってなります。

私も寝込みました(笑)。

 

これは、本当につらかった。

 

頭痛がするから、っていって頭痛薬飲んでしまったらその薬もアウト!

 

ファステイングでは痩せるだけでなく、添加物、薬物などのデトックスも目的の一つになります。

 

グルテンを抜く

 

 

毎朝パンを食べていませんか?

 

お昼にラーメン、パスタ、うどん。

おやつにケーキ、クッキー、マドレーヌ。

夕飯にコロッケ、お好み焼き、天ぷら。

 

もう、小麦粉だらけですよね。

 

まずは、パンを減らしてください。

 

小麦粉はアレルギーを起こしやすい、太りやすい…。

 

どういうことか?

 

簡単に言うと、腸壁にべっとり張り付いて傷がつきます。

その傷から体内に入り込んで、様々なアレルギーを誘発します。

 

アレルギーがある方はまずは小麦粉(グルテン)を減らしましょう。

 

カゼインを抜く

 

 

カゼインは乳製品に含まれています。

 

健康のためにヨーグルトを毎日食べている方は要注意!

 

ヨーグルト、チーズ、牛乳、バター…

 

もともと、日本人には乳製品を上手に分解できる菌が腸にいません。

ということは、胃腸に負担がかかる→腸内環境悪化。消化にエネルギーを使うので、痩せない!

 

痩せたい方は乳製品を控えましょう。

腸内環境にはカゼインは必要ではありません。

 

腸内環境を良くするのには酵素です。

 

ビタミン、ミネラルをしっかりとる

 

 

「まごわやさしい」って聞いたことありますよね。

 

ま:まめ

まめ、豆製品など

 

ご:ごま

ごま、アーモンド、ピーナッツなど

 

わ:わかめ

海藻類

 

や:やさい

野菜全般

 

さ:さかな

魚、肉類

 

し:しいたけ

キノコ類

 

い:いも

ジャガイモ、サトイモ、こんにゃくなど

 

バランスの良い日本食は最高です。

 

コンビニやスーパーのお弁当、お惣菜ばっかりの人は要注意!

 

添加物たっぷり!

酸化した油たっぷり!

 

野菜は殺菌除菌されているため、ビタミン類も一緒に流れていますので食べても栄養になりません。

むしろ、消毒薬を食べてる感じ。

 

コンビニ食、スーパー食の人はカロリーは取っているのに栄養失調になっています。

現代病の『隠れ栄養失調』です。

 

そのため、コンビニ食、スーパー食に人はファステイングの結果が出にくいです。

 

お酒を控える

 

 

ファステイング中は肝臓がフル稼働になります。

 

そのため、肝臓がつかれているとファスティングに良いパフォーマンスが出せません。

1週間、少なくとも2日前からお酒を控えた方が良いです。

 

「ファスティング始まる前に飲み会しちゃおう!」

っていうのはぜひやめてください。

 

直前の暴飲暴食は最悪です!

 

貧血の方

 

正直いうと貧血の人は結果が出にくいです。

 

とはいえ、お薬で改善をするのは良くないので、食生活の改善をしてください。

鉄サプリは身体の炎症を引き起こします。

 

実は貧血の人はカフェイン中毒の方が多いんです。

 

もともとヘモグロビンの数が少なく、酸素の運搬が困難です。

そのために運搬のスピードを上げるためにカフェインを取り、血流をアップさせている。

 

本人は気が付いていませんが、身体が勝手に欲しているんです。

分かりやすく言うと、「ドーピング」です。

 

先ずは、今の食生活を確認してください。

 

長いこと糖質オフしている

 

実は、「糖質ダイエット」してた方は痩せにくいです。

 

常に「低血糖」の状態→飢餓状態、代謝悪い

 

これは私の手に負えませんので、専門の先生の指示に頼らざるを得ません。

 

まとめ

 

 

  1. カフェインを抜く
  2. グルテンを抜く
  3. カゼインを抜く
  4. ビタミン、ミネラルを取る
  5. お酒を控える
  6. 貧血を改善する
  7. 糖質ダイエッターは相談

 

過去の食生活を思い出してみてください。

今ある脂肪は過去の食生活の結果です。

 

先ずは食生活の見直しをして、ファスティングを行いましょう。

 

そうすることで、効果的なファスティングを行うことができます。

そして、結果がでます。

 

分からないことがあったら、LINEのメッセージで相談してくださいね!

一緒にファスティングを成功させましょう!

 

 

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